清明时节王医生教你养生

清明时节王医生教你养生

清明时节即将到来，这时天气变暖，万物生长清洁明净，流转的阳气也是最清新的，因此清明也有天清地明的意思。

lsquo;万物生长春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣rsquo;，意思是在春季的三个月是发陈出新，生命萌发的好时节，天地自然在此时都生机勃勃，万物也都欣欣向荣。

但在阳热初升地面时，阳气弥漫，随之雨水也会增多，并且在春夏相交回暖时，会有寒水之气来袭，这时初生的阳气会受到抑制，雨水到来，气温也时冷时热，并且空气中水湿也会加剧。

万物生长应顺应天时，这时候的阳气本应该升发但却被抑制，lsquo;春应肝rsquo;，这时人体正处于肝气疏泄升发的状态，但此时肝气如果不能向外舒展，就会导致肝气郁结，身体也会出现气郁不畅、脘腹胀满、体内燥热、头晕目眩、疲倦嗜睡和身体困重的症状，这就是我们俗话说的lsquo;春困秋乏rsquo;。同时肝失疏泄也会对脾胃产生影响，妨碍消化吸收功能，继而造成情绪失调，气血运行不畅而引发的各种疾病。

王医生有几点在清明时节养生的建议要告诉大家：

首先要调节好情绪，清明是人体内肝气旺盛的时候，也是养肝的好时节，这时心情最容易急躁抑郁，我们要从自身做起，保持心态平和，肝火熄灭了，肝气也顺畅了，自然心情也会愉悦；

其次生活作息要规律，我们要顺应春天阳气升发的规律，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜伤肝；另外这时暖湿气流活跃，空气中湿气重，要趁天气晴朗，阳光充足的时候，晾晒衣被，开窗通风，保持室内空气流通，祛除寒湿之气。

还要多加锻炼，做适度的运动，lsquo;广步于庭rsquo;，我们要多走走，不能窝在一个地方，因为清明时节阳气充足，它是人体生命活动的动力，阳主动，运动则生阳，阳气盛则寒气散。这时可以选择一些不剧烈的运动，清明时除了扫墓祭祖，也可以放风筝、踏青等。

最后要注意日常饮食，体内肝火旺盛容易影响脾胃功能，饮食上要忌食生冷、肥甘厚腻等有损脾胃的食物，又因为清明时节雨水多，空气中的水湿也多，所以应吃些柔肝，祛湿，温补脾胃的食物，如大枣、山药、黄芪、芥菜、菠菜等。

在此，王医生祝大家都能有一个愉快的清明假期！

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