这10种水果，也许比吃肉还容易胖

这10种水果，也许比吃肉还容易胖

现在也是以瘦为美的时代，对于女性朋友来说，都希望自己保持苗条身材。有些人靠运动减肥，有些人靠节食减肥，但是效果都不尽人意，最后也是害了自己。

其实要想科学减肥最重要，最安全的也就是运动加饮食控制，要说的饮食控制可并非节食这么简单，很多人认为只要不吃肉，常吃新鲜的水果蔬菜，也能够减肥成功，是真的如此吗？

减肥，与吃肉无关！

很多人习惯性将肥胖与吃肉联系到一起，确实现在饮食越来越丰盛，大鱼大肉也成了餐桌上常见的美食，从而也是造成了肥胖的问题。

而且我们体重有80%以上，都是肌肉，脂肪，水分，骨骼所构成的脂肪，通常情况下由体内多余的糖分转化过来。

糖分也是食物中的碳水化合物，分解吸收后在血液中转化成了葡萄糖，为我们身体提供能量，而我们身体的生理活动都是需要葡萄糖的。

如果葡萄糖摄入过多的话，肝脏等各个器官也会将脂肪储存起来，所以说不是不吃肉，不吃油腻的食物就能够减肥。

而且一些肉类食物中含有丰富的蛋白质，B族维生素，脂肪酸，铁锌等物质，能够帮助为身体提供所需的营养成分，有利于个人的健康。

同时也能够增强人体内部代谢，加速体内毒素排出，增强一定的饱腹感，减少高热量的食物摄入，所以吃肉反而有利于减肥，还能够帮助增强食欲，消耗脂肪。

不过在吃肉的时候也是要注意像一些油炸或者是动物内脏等是不建议食用的，所以在减肥期间千万不要再傻傻不吃肉了，其实有一些水果，也许比吃肉还容易长胖，也是希望你尽早避开。

1、香蕉

说起香蕉，可能多数人都知道，香蕉在润肠通便，缓解便秘这方面有效果，所以很多人认为，吃香蕉有助于减肥。

其实并未如此，通便并不等于减肥，而且香蕉的热量相对较高，每100克香蕉，大约含有125大卡的热量，所以像香蕉，也是比吃肉还容易长胖的，劝减肥期的女性也是最好少碰。

2、榴莲

说起榴莲，可能多数人比较喜爱，也有一部分人难以接受它的味道，对榴莲嗤之以鼻，但榴莲的营养价值非常高，常吃榴莲，在暖宫排毒这方面还有着一定的效果。

不过，对于减肥期的女性来说就不适合，因为榴莲的热量相对较高，每100克有榴莲，大约还有147大卡的热量，脂肪含量也是名列前茅的，在减肥期间管不住嘴的话，也会越吃越胖，所以还请赶紧远离。

3、芒果

芒果这种水果虽然说有利于身体健康，但是其中的热量也是比较高的，其中的糖分含量相对比较丰富，摄入过多也是会造成肥胖的情况，所以像这种水果比吃肉还要长胖，希望减肥期的女性还是管住嘴为好。

4、西瓜

西瓜作为夏季常见的一种水果，口感香甜，水分也是比较充足的，对身体健康有好处，当然西瓜中的含糖量和脂肪含量也是不低的，摄入过多的话不利于减肥瘦身也会影响到血糖的水平，所以还是管住嘴。

5、红枣

像红枣具有一定的补血效果，其中富含铁元素能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生，所以女性常吃一些红枣，非常有好处，不过在减肥期间还是少碰，因为红枣的热量相对较高，摄入过多，也不利于肠胃健康。

6、牛油果

像牛油果这一种水果其中的热量也是不低的，每100克牛油果大约含有160大卡的热量，脂肪含量更是非常的高，如果管不住嘴的话，也会造成越吃越胖的问题，所以这种牛油果，热量也是堪比喝油，劝减肥期的女性还是管住嘴。

7、荔枝

俗话说：一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。像荔枝这种水果，营养价值也是比较高的，重点是其中的热量也是不低的，如果管不住嘴的话也会造成肥胖的问题，所以对于减肥期的女性这也是不适合的，要比吃肉还要长胖。

8、龙眼肉

龙眼具有一定的滋补效果，能够帮助得到静心安神的功效，对身体健康有好处，不过像龙眼热量相对较高，吃多了很容易上火，而且糖分含量超标，也会造成肥胖的问题，所以还请少碰。

9、菠萝蜜

菠萝蜜这一种水果糖分也是不低的，而且在能量转化中，糖分可以直接转化为脂肪，多余的糖分利用不了时就会将脂肪储存起来，这样就会形成肥肉，所以这也是一种易长胖的水果，希望减肥期的女性还是尽早拉黑。

10、椰子

椰子本身热量并不是很高，但是其中的含糖量过高，而且糖分也会转化为脂肪储存在人体皮下，不仅会造成肥胖的问题，也会影响到血糖的水平，所以像椰子这种水果也是尽量少碰，这样才有利于保护身体，保持好的身材。

1、不要闲着

对于减肥期的女性来说，若想减肥瘦身，千万不要只注重日常运动即可，如果仅仅每天运动半小时的话，热量消耗也是不多的。

所以在平时千万不要闲着，没事起来动一动，这样都能够带动身体脂肪的燃烧，促进毒素排出，起到减肥瘦身的功效。

2、使用小号餐具

可能很多减肥期的女性表示自己管不住嘴，一吃一不小心就吃多了，其实我们在减肥期间，可以选择使用一些小号的餐具。

这样能够帮助减少热量的摄入，避免脂肪的堆积，也能够帮助促进脂肪的燃烧，起到燃脂瘦身的效果，学会管住嘴，这样你也能够瘦下来。

所以对于减肥期的女性朋友来说，若想减肥瘦身，一定要选对饮食，像以上几种水果，也许比吃肉还要长胖，希望你还是最好远离。

TAG标签：