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怎样有效缓解女性老年人尿频《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:03:18 阅读: 来源:堆高车厂家

生活当中有一些女性老年人夜里总是有夜里起夜的习惯,特别是到了冬天,起夜的频率是越来的越高,夜晚上厕所对晚上的休息有很大的影响,并且在严寒的冬天稍不注意还比较容易感冒,那么,怎样有效缓解女性老年人尿频呢?

有效缓解老人尿频的五个方法:

一、少喝咖啡和酒。专家表示,含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用,应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8—10杯)之内。

二、做记录。连着三天,每天记录每次排尿及饮水情况。

三、定时排尿。记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后,在清醒时,定好两次排尿间隔时间,时间一到就去排空膀胱。另外,早上醒来一定要排尿。但在夜间,只有感觉尿急时再起床。

四、逐步延长排尿间隔时间。习惯了定时排尿,再将排尿间隔时间延长15分钟。比如,从每1小时15分钟排尿一次,延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周,之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”最终目标是每3小时左右排尿1次,但具体到个人则要视情况而定。

五、收缩训练。收缩生殖器周围肌肉,可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次,然后做10组收缩,每次保持5—10秒,每天训练2—3次。

上述就是专家关于缓解女性老年人尿频的一些方法的详细介绍,相信现在大家知道怎样有效缓解女性老年人尿频的情况了吧,人到了老年,是很容易出现尿频情况的,假如不是疾病所导致的,就可以通过上述办法来多尿频情况进行有效的缓解的。

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