低头玩手机的这几大症状，看你有没有？

发布时间2021-04-2509:00:00作者千秋经营范围第二类缓解器械的销售门店数量50家投资金额20~50万查看加盟信息

社会在变化，手机已然成为当下我们生活的“海洛因”了，小编总结了日常自己的吸“毒”过程！中枪的请自觉站起来啊！一睁眼，看手机公交车上，看手机边吃饭，边看手机蹲个坑，还是看手机该睡觉了，我再看会手机真是少壮不努力，长大玩手机。春眠不觉晓，醒来玩手机。举头望明月，低头玩手机。商女不知亡国恨，一天到晚玩手机。夜夜思君不见君，还得埋头玩手机。亲朋好友如相问，就说我在玩手机。待到山花烂漫时，我在丛中玩手机。问君能有几多愁，恰似一天到晚没完没了玩手机。在这里不得不提醒大家手机控，请谨慎玩手机，因为它可能带来你想不到的健康。一、眼睛为什么受伤的总是我1.视力下降长时间用眼本身就容易造成视疲劳，尤其有人喜欢在关灯睡觉时再玩会手机，这时周围环境太暗，而手机屏幕又很亮，常此以往就容易出现视力下降、近视度数加深等问题。2.结膜炎长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度增生、形成滤泡等。起初，可能会有眼角皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变。如何改善1）晚上尽量不要在关灯下或躲被窝玩手机，如果忍不住，请把手机亮度调低。2）不要侧躺着玩手机，对左右眼睛的压迫力很大，会造成左右眼睛视力偏差。3）控制使用时间，半小时左右，远眺休息一下眼睛。适时做眺望远处的动作，可以使眼睛的腱状肌处于松弛状态，一张一弛有助缓解体力疲劳。4）多眨眼，促进泪液分泌。5）选择柔和的背景色、调节适合自己的字体大小以及亮度。二、颈椎表示压力山大长时间保持低头看手机的姿势，颈椎受到了额外的压力，越低头颈椎的椎间盘压力就会越大，颈椎一共七个节段，每个节段里边都有一个椎间盘，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大，容易造成肌肉拉伤和背部疼痛，引发颈椎病。如果出现以下情况，请尽快到医院检查一下你的颈椎1）颈、肩、背酸痛2）长期打呼噜、头重发麻、四肢无力3）经常落枕4）头痛、恶心、耳鸣如何改善1）经常变换坐姿。2）将手机拿到面前与视线平行，也可以避免因低头所引起的不适。3）买一个手机支撑架，把手机放在双眼的前方，不用低头就可以看到的位置。4）在地铁、公交上就尽量不要使用手机，因为比较晃动，容易眯眼看东西，而且环境比较拥挤嘈杂，很难调节自己的姿势。5）躺在床上玩手机，尤其是面朝上的半卧位（即高枕位）是一种反脊椎屈曲的姿势，不建议使用。6）日常生活中坚持使用720微电哪弄看诊仪，每天做15分钟的颈椎护理。拒绝颈椎病。怕得颈椎病，就用720！

三、腱鞘炎正慢慢向你靠近大家可以观察一下自己使用手机的习惯动作，一只手拿着手机，然后拇指划呀划，打字的时候就是竖着两个大拇指反复地点点点。保持这样的动作久了，这个拇指的肌腱和腱鞘反复的摩擦就容易造成肿胀，出现无菌性的炎症。具体表现拇指背侧或者是这个掌侧，酸痛，伴有弹响，活动受限等。如何改善1）避免反复活动同一个手指，每隔半个小时可以放松一下。2）局部的热敷。3）做做手指健身操。动作要领两手的手指对手指，要达到这个很大的角度，这样可以使得肌腱的得到很大限度地拉伸及放松，一个手指背伸很大的角度的时候要维持10秒钟左右，10次为一组，有时间可以试着多做几组。无手机恐惧症在公众场合，如果一个人的手机响了，很多人会不自觉地拿出自己的手机看看；公交车、地铁上，看着周围的人在看手机，如果你没带，就会陷入莫名的尴尬，眼睛不知道看哪里，手不知道放哪里。这一律是病。对手机的依赖，对人的心理、与人的正常社交也会造成危害。那种没有了手机，在社交场合里就不知所措的人，尤其需要警惕。如何改善周末的时候可以试着把手机放在家里，过几天没有手机的生活，除了看手机，还有很多事情可以做，比如看看书、打打球、约朋友聊聊天，你会发现没有手机的生活也同样美好。后，祝每一个手机控都能与手机，过上幸福健康的生活。

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