简单美味,吃完一个月瘦了八斤
简单美味,吃完一个月瘦了八斤芦笋绝对是减脂神奇100克才22千卡而且芦笋非常便宜哦清炒芦笋配蛋羹食材用料,猪肉,鸡蛋,芦笋,少许胡萝卜葱姜清炒芦笋配蛋羹的做法1.将芦笋清蒸十分钟左右,煮熟后切菱形。2.猪肉、胡萝卜切片。3鸡蛋打在要盛菜的容器里,打散,加少许热水,上锅蒸十分钟左右。4.蒸蛋的间隙我们来炒菜,锅热少许油,放入猪肉片。5.之后加入葱姜末,翻炒出香味。6.加入胡萝卜,最后加入芦笋,少许盐和鸡精,翻炒片刻出锅。7.祝大家好胃口奥柠檬鸡胸肉拌面食材用料柠檬1个,,面条200g,鸡胸肉1块,油适量,生抽适量,糖适量,麻油少许,料酒适量,蒜适量,香菜少许,生姜少许柠檬鸡胸肉拌面的做法1.将生姜切成小粒,大蒜切成蒜泥。拍打鸡胸肉,这样是为了腌制时更加能入味。将鸡胸肉切两半。2.鸡胸肉放入碗中,加入适量的料酒和柠檬汁以及蒜泥。用手抓揉下,让鸡胸肉均匀入味。(可以带上一次性手套抓揉)3.抓匀后,冷藏腌制10分钟。4.调酱汁。另取一个碗,加入姜、蒜,糖和适量的料酒以及生抽与麻油,再挤入适量的柠檬汁搅拌。5.取出腌制好的鸡胸肉,热锅倒油,放入鸡胸肉,煎至表面金黄,翻面煎制,在鸡胸肉上加入适量的柠檬汁。关火6.水煮开,放入面条。煮熟7.面条煮熟后捞出过凉水(为了使面条口感更好)。8.将面条从凉水中捞出沥去多余水分,放入碗中,倒入之前调好的酱汁搅拌。9.手撕煎好的鸡胸肉,放在拌好的面条上。10.再撒上适量的香菜,一道可口的面条就完成啦。可以搭配一杯牛奶或饮料,快来尝尝吧番茄炒西兰花西红柿100克,西兰花150克,葱5克,姜5克,蒜5克,盐5克,鸡粉5克,白糖5克,料酒10克,淀粉10克番茄炒西兰花的做法1.西红柿洗净切成小块,西兰花洗净用刀摘成小块。2.葱姜蒜切沫。3.锅中放入清水300克左右,大火烧开,放入摘好的西兰花,焯一下水,倒入漏勺备用。4.锅中下油10克左右,大火烧热,下入葱姜蒜爆香。5.放入西红柿块,炒软炒烂。6.加入西兰花块,放盐、鸡粉、白糖、料酒,大火翻炒均匀,用水淀粉勾欠翻炒,出锅装盘。糖醋带鱼材料主料:带鱼500g调料:葱段5g,姜片5g,蒜5g,酱油6g,醋6g,料酒10g,糖10g,盐4g,鸡精2g,鲜汤40g1、将带鱼分成5公分左右的段,用盐略腌。2、用厨房纸吸去带鱼表面水分,粘一些面粉。3、锅中放油烧热,下带鱼段炸熟,两面呈金黄色时出锅,沥干油待用。4、锅中留底油,下葱段、姜片、蒜煸炒,放入炸好的带鱼。5、烹入料酒、醋、酱油,加少许鲜汤,加糖、鸡精,入味后炒匀即可。
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